الصفحات
الكاملة
تيوب
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

كيف تحرق 100 سعرة حرارية في 10 دقائق؟

تم نشره في الجمعة 29 أيلول / سبتمبر 2017. 12:00 صباحاً


أحياناً يبذل البعض الجهد الكبير من أجل حريق المزيد من السعرات الحرارية ولكن يجدون أنفسهم في النهاية ولم يحققوا النتائج المرجوة.
إليكم فيما يلي بعض الطرق البسيطة التي يمكنكم من خلالها حرق 100 سعرة حرارية:
- الركض على الدرج «السلم»:
الركض على السلم لمدة 10 دقائق في المتوسط، خاصة إذا كان الصعود عليه بدلا من استخدام المصعد، يحرق 140 سعرة حرارية.
- الجري:
الجري من 5: 7 دقائق يحرق أكثر من 100 سعرة حرارية على جهاز المشي لمدة مرتين يوميا، ولو كان على الشاطئ يحرق 50 سعرة حرارية إضافية.
- السباحة:
حرق أكثر من 100 سعرة حرارية من خلال ممارسة رياضة السباحة لمدة 10 دقائق، كما يمكنك ممارسة العديد من الانشطة الأخرى كالمشي أو حتى التفكير
- ممارسة الأعمال المنزلية:
30 دقيقة من القيام بأعمال المنزل يمكنها أن تمنحك فرصة للتخلص من 100 سعرة حرارية بشكل طبيعي، كذلك تنظيف المنزل أو أي أعمال منزلية أخرى.
- ممارسة أعمال الزراعة:
أن تقوم بالحفر في الأرض الزراعية أو إزالة الأعشاب الضارة لمدة 10 دقائق يوميا يمكنك حرق 100 سعرة حرارية.
- تمارين الضغط:
ممارسة تمارين الضغط تحرق أكثر من 100 سعرة حرارية لمدة 20 ثانية، كما أن ممارسة التقرفص أو الطعنات أو تمارين القفز لمدة دقيقة واحدة يمنح النتيجة نفسها.

رئيس مجلس الإدارة: محمد داوودية - رئيس التحرير المسؤول: مصطفي الريالات - المدير العام: الدكتور حسين العموش