الصفحات
الكاملة
تيوب
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

أقل عرضة لتوقف التنفس أيضاً حدد هدفك في الحياة لتتخلص من الأرق

تم نشره في الأربعاء 12 تموز / يوليو 2017. 12:00 صباحاً
  • نوم.jpg

 واشنطن - أفاد علماء من جامعة نورث ويسترن الأميركية أن أفضل طريقة للتخلص من اضطرابات النوم هي أن يحدد الأشخاص أهدافهم في الحياة وخططهم لإنجاحها.

ونقلت صحيفة الغارديان عن خبراء أميركيين قولهم: «لقد توصلنا إلى نتائج تبين أن الذين يحددون أهدافهم في الحياة ويضعون خططا لتحقيقها، أقل عرضة للإصابة باضطرابات النوم من غيرهم، كما هم أقل عرضة للإصابة بتوقف التنفس أثناء النوم والذي قد يؤدي للوفاة أحيانا».

وذكر الباحثون أنهم توصلوا للنتائج بعد اختبارات نفسية وطبية أجروها على نحو 800 متطوع، تتراوح أعمارهم بين 60 إلى 100 سنة، حيث قاموا خلال الاختبارات بطرح أسئلة متنوعة على المتطوعين لمعرفة طرق تفكيرهم، والتصرفات والأساليب التي قاموا بها في الماضي للوصول إلى أهدافهم، وتبين أن الذين كانوا يخططون لمستقبلهم مسبقا، أقل عرضة لاضطرابات النوم.

وحذّرت دراسة أميركية سابقة من أن الإفراط في النوم أو التقليل منه، وهي حالة معروفة بـ»اضطرابات النوم»، يمكن أن يزيد من فرص إصابة الأشخاص بالسمنة.

وكانت أبحاث سابقة كشفت أن الحصول على قسط كاف من النوم ليلاً، أي حوالي من 7 إلى 8 ساعات يوميا يحسن الصحة العامة للجسم، ويقيه من الأمراض، وعلى رأسها السكري والسمنة.

كما ربطت الدراسات بين اضطرابات النوم وخطر التعرض للإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

وأوصت دراسة جامعة نورث ويسترن الأميركية الأشخاص الذين يعانون من الأرق بالتقليل من استهلاك القهوة والنيكوتين والكحول قبل النوم، بالإضافة إلى الامتناع عن تناول الوجبات الثقيلة أو الجلوس أمام الكمبيوتر لمدة طويلة في المساء.»ميدل ايست أونلاين «.

رئيس مجلس الإدارة: محمد داوودية - رئيس التحرير المسؤول: مصطفي الريالات - المدير العام: الدكتور حسين العموش