الصفحات
الكاملة
تيوب
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

نصائح طبيبة هامة للوقاية من مخاطر حرّ الصيف

تم نشره في الخميس 27 آب / أغسطس 2015. 03:00 مـساءً

تشهد الفترة الحالية ارتفاعاً غير مسبوق في درجات حرارة الجو، ما قد ينعكس ارتفاعاً في درجة حرارة الجسم، وما يتبع ذلك من تعب وإجهاد ومشكلات مرضية مختلفة. ومن أهم هذه النصائح: تناولي وجبة إفطار خفيفة قليلة السكريات، لأنَّها تمنح الجسم طاقة كبيرة وترفع حرارته. ومثال على ذلك، تناول كوب بليلةٍ مع الزبادي الخالي من الدسم، وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.  تناول غداء وعشاء قليل الدهون والسكريات والبروتينات. وقلّل من تناول المنبهات، مثل الشاي والقهوة والكولا، ولا تتناولها بتاتاً بعد الساعة السادسة مساءً؛ لأنَّها مدرَّة للبول وتُفقد الجسم سوائله.
 أكثر من الخضراوات والفواكه لتعويض خسارة الفيتامينات والأملاح المعدنية والمياه من الجسم، مع التركيز على تلك التي تحتوي على الفيتامين «بي» B، الذي يكافح الإرهاق. تناول المشروبات الباردة والعصائر الطبيعية الخالية من السكّر أو تلك التي تحتوي على كميّات بسيطة منه. خفّف من تناول الملح، والبهارات، والسكّر، لأنَّها تسبب العطش. ابتعد من تناول الأطعمة المحفوظة والمعلبات والمخللات. أكثر من شرب المياه، بمعدل لا يقلّ عن لترين يومياً من المياه معتدلة البرودة حفاظاً على الحلق. طبّق مرطّباً واقياً من الشمس قبل الخروج إلى الهواء الطلق بنصف ساعة، وكرّر ذلك كل ساعتين، إذا كان الشخص لا يزال في أماكن مفتوحة ومشمسة. (مجلة سيدتي)

رئيس مجلس الإدارة: محمد داوودية - رئيس التحرير المسؤول: مصطفي الريالات - المدير العام: الدكتور حسين العموش