الصفحات
الكاملة
تيوب
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

خمس طرق لشرب المزيد من المياه المساعدة على فقدان الوزن

تم نشره في الجمعة 5 أيار / مايو 2017. 12:00 صباحاً

اعداد ريبيكا عودة

قد يكون الماء آخر ما يهم الشخص ويخصك انت بالتحديد وخاصة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، وهي معادلة موثوقة وصحيحة للتقليل من السعرات الحرارية الداخلة للجسم مقابل السعرات الحرارية الخارجة منه ، حيث ان كمية المياه التي تشربينها تلعب دورا كبيرا في تحديد الجانب من تلك المعادلة ، فهذه عدة طرق لا تخطر ببالك سيدتي يمكن أن تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية والتقليل من الإفراط في تناول الطعام .
فإذا كنت تعانين من الجفاف ، سوف تعانين ايضا خلال ممارستك التمارين الرياضية من بعض الصعوبات خاصة خلال محاولتك للتقليل من وزنك، والانسان لا يبدأ في الشعور بالعطش حتى يفقد حوالي اثنين بالمئة من وزن الجسم  .
ان المجلس الأمريكي الرياضي يوصي عادة النساء النشيطات شرب 2.7 لتر من الماء يوميا ، كما يوصي بشرب 2 لتر قبل الوصول إلى النادي الرياضي والباقي خلال ممارستهن للرياضة، وبهذه الطريقة سوف تشربين أكثر من ثمانية أكواب في اليوم الواحد من حيث لا تشعرين .
- ان شرب المياه يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية وذلك لأن في كل مرة تأكلين أو تشربين فان جسمك يجب ان  يعمل على حرق السعرات الحرارية لمعالجة كل ما يأتي اليه، وذلك من خلال توليد الحرارة التي يسببها النظام الغذائي .
ومعنى ذلك ان زيادة استهلاك المياه بمقدار 1.5 لتر يوميا يزيد بالتأكيد من حرق السعرات الحرارية اليومية بنحو 200 سعرة حرارية .
- ربما كنت قد سمعت بمقولة الماء يجعلك تشعرين بالامتلاء والانتفاخ  ولكن قدرة المياه بمساعدتك على تحديد مستوى الجوع الخاص بك هو أكثر فائدة من قدراته على املاء المعدة ، ففي كثير من الأحيان نعتقد أننا جائعون، ولكننا حقيقة نكون عطشانين فقط  وهذا ياتي  من المشاعر المرتبطة بالجوع مثل المعدة الفارغة والغرغرة وانخفاض مستويات الطاقة وحتى آلام الرأس .
- عندما تشعرين بالجوع ، فان شرب بعض المياه يمكن أن يساعدك على تحديد كم أنت جوعانة ، والحقيقة أن البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة ويشربون حوالي  كأسين من الماء قبل 30 دقيقة من وجباتهم ينتهي الأمر بتناولهم كميات أقل من السعرات الحرارية وفقدان عدة كغم من الوزن وهم أكثر من أولئك الذين تخيلوا ببساطة أن بطونهم كانت كاملة قبل الجلوس لتناول وجباتهم .
- عندما تكون مستويات الطاقة الخاصة بك عالية فسوف تحتاجين الى تقليل الشهية للأكل ، مع الاخذ بعين الاعتبار ان الماء الذي يشكل ما يقرب من 70 في المئة من جسم الإنسان فهو يحافظ على اطلاق الخلايا الخاصة بك وتغذية عضلاتك مع الأكسجين والمواد المفيدة وتركيز الدماغ على العمل نحو تلك الأهداف التي تؤدي الى نقصان الوزن .
وأخيرا وليس آخرا فان شرب المياه بكميات كبيرة مع الاهتمام بالالتزام بهذا البرنامج ، من شأنه وبكل تأكيد أن يقلل من استهلاك السوائل الضارة في الجسم مثل المشروبات الغازية و العصائر المليئة بالسكر وما أشبهها .

رئيس مجلس الإدارة: محمد داوودية - رئيس التحرير المسؤول: مصطفي الريالات - المدير العام: الدكتور حسين العموش