الصفحات
الكاملة
تيوب
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

الخوخ والتفاح يهدئان الأعصاب

تم نشره في الجمعة 20 تشرين الثاني / نوفمبر 2009. 02:00 مـساءً
الخوخ والتفاح يهدئان الأعصاب

 

 
نصحت "مها راداميس" استشارية التغذية المصرية بالتقليل من تناول المشروبات التي تحتوى على الكافيين لأنه يزيد من توتر الأعصاب واستبداله بالعصائر الطبيعية وبخاصة التفاح والخوخ لأهميتهما في تهدئتها.

وقالت إن الكافيين يعمل على زيادة نسبة الكورتيزون بالجسم وبالتالي يزيد من توتر الأعصاب والانفعال الزائد والذي يؤدي إلى العصبية وبخاصة لدى مرضى السكر وضغط الدم المرتفع. وأضافت أن تناول اللحوم والبروتينات بكثرة يجعل الإنسان عدوانيا كما أن الأطعمة المالحة مثل الفسيخ وغيره ترفع ضغط الدم وبالتالي تزيد من العصبية ناصحة بعدم تناول الطعام عقب الساعة التاسعة ليلا لأن معدل حرق الطعام يقل في هذا الوقت.

وتابعت "مها" أن الإنسان الذي يتناول الطعام في وقت متأخر من الليل يشعر بالجوع الشديد في الصباح كما يشعر بإجهاد شديد نتيجة العبء الزائد على الجهاز الهضمي مشيرة إلى أن الكرفس والخيار من الخضراوات التي تحسن الهضم وتعمل على تهدئة الأعصاب.

ونصحت بتناول الخضروات الورقية مثل الخبيزة والسبانخ مضافا إليها الكرفس والبقدونس والبصل لافتة إلى أن البطاطا لها فوائد للكبد والجهاز الهضمي ، وتخفض نسبة الدهون في الدم كما أنها مضادة للالتهابات ولتصلب الشرايين ، وبعدم الإكثار من تناول الأطعمة المحمرة والحارة والتي تحتوى على الكثير من السكر لأنها تؤدي إلى حدوث عسر هضم وحموضة ومشاكل في الوزن مشددة على تناول كميات كافية من الماء والعصائر من الغداء وحتى النوم لكي يأخذ الجسم الوقت الكاف لضبط مستوى السوائل في الدم وتجنب حدوث جفاف وضمان الهضم الجيد. وأضافت "راداميس" أن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الكولا ، القهوة ، والشاي خاصةً في العشاء تعمل على إدرار البول مما يؤدي إلى فقدان الجسم معادن هامة يحتاجها أثناء فترة النهار.

Date : 20-11-2009

رئيس مجلس الإدارة: محمد داوودية - رئيس التحرير المسؤول: مصطفى الريالات - المدير العام: الدكتور حسين العموش