الصفحات
الكاملة
تيوب
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

صحتك : كيف تحافظين على صحتك النفسية؟

تم نشره في السبت 27 شباط / فبراير 2010. 02:00 مـساءً
صحتك : كيف تحافظين على صحتك النفسية؟

 

 
يمكن سيدتي المحافظة على صحتك النفسية من خلال التالي :

1 - لا تخجلي من حقيقة نفسك

والمقصود بذلك ان تنطلقي على سجيتك فالذي يخجل من حقيقة نفسه يدفعه ذلك إلى محاولة

تقليد غيره ممن يعتقد ان تقليده لهم سيضفي عليه الأهمية التي فشل هو في تحقيقها بنفسه.

2 - اعرفي نفسك

من الخير ان يعرف الإنسان نواحي ضعفه وقوته ، ويجند إمكانياته إلى أقصى حد حتى يحقق

لنفسه النمو والتطور والصحة النفسية. وعدم معرفة الفرد لنفسه يجعلة يبدو شخصا مغرورا

أو فاقد الثقه بنفسه. "رحم الله امرءا عرف قدر نفسه".

3 - لا تشتتي ذهنك

المقصود.. لا تفكري في أشياء كثيرة في وقت واحد ، بل اتجهي بنفسك كلها إلى شيء واحد ، واعلمي ان كثرة المطالب مع ضيق الوقت الناتج من تأجيل المسؤوليات مصدر كثير من المتاعب النفسية "لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد". ويتحقق ذلك بإدارة وتنظيم الوقت ، واعطاء الأولوية للأهم ثم المهم.

4 - اهتمي بالحاضر اكثر من الماضي والمستقبل

أن التفكير فيما يجب ان تفعليه في المستقبل وتضخيم تلك الأعباء يجعلك تشعرين بثقل وطأة الحياة ، ويشكك في قدرتك على النهوض بتلك الأعباء المتراكمة.. كما إن التفكير فيما فعلتيه في ماضيك يشعرك بالمرارة ويزيد حياتك الحاضرة صعوبة ويسلبها البهجة.. فاجتهدي في التركيز على ما تقومين به في الحاضر. تمتعي بكل لحظة تمر عليك.. فهي دقائق وساعات وايام لن تتعوض.

5 - النظرة الايجابية للنجاح والفشل ومواقف الحياة السيئة

لا تنظري إلى النجاح والفشل على إنهما من الأشياء الدائمة ، فهما في الواقع أشياء مؤقتة.

بل على العكس.. فإن النجاح وليد لحظات الفشل.. فإذا وقعتً في الفشل.. لا تمكثي طويلا.. بل سارعي بالنهوض ومعاودة المحاولة ، وبالتأكيد مع المثابرة والاصرار ستصلين الى هدفك المنشود.

6 - تعلمي المسالمة وليس الاستسلام

المسالمة هي الصبر على المكروه أو الاكتفاء بالحلول الجزئية حتى تمر العاصفة.

ينطبق ذلك على أمور كثيرة في حياتك الاجتماعية والعملية او العلمية.. فلنقل انك

اختلفت مع زميلك في العمل في أمور سير العمل.. وانت على ثقة بأن كلا الطريقتين

تؤدي الى الهدف المطلوب.. فلا تصري على رأيك..هنا المسالمة تقيكً من المشادات ،

أما اذا كان الامر يتعلق بقرار مصيري فلا تتنازلي عن حقك.. ولا عن مبادئك..

7 - تعلمي حل المشكلات بالطرق الصحيحة

الحلول الناجحة للمشكلات هي الحلول القائمة على التخطيط النابع من التفكير الواعي المتأني.

التحقي بدورة تدريبية ، او ابحثي في الانترنت عن مقالات تساهم في سقل مهاراتك الابداعية

في التعمق في المشكلة القائمة.. والتعرف على الطريقة الصحيحة لحل المشكلات..

8 - اتخذي لنفسك صديقة

الصديقة المطلوبة هي من تصدقك القول لا من تصدقك حتى لو كان ضدنا وتقرر الواقع

حتى ولو كان مرا ولا تسير على هوانا لو أخطأنا. فمن المعروف أن الصداقة كنز لا يفنى..

فلا بد ان تصادقي من يجاهد لاخراجك من عزلتك.. ومن اذا دخلت عليك جلبت معها المرح والتفاؤل وجعلتك تشعرين بطعم الحياة الحلوة.. ومن يستطيع ان يجعلك تضحكين حتى في احلك الظروف..

9 - قدسي الترويح كما تقدسي العمل

الراحة والترويح بعد العمل الشاق ضرورة عضوية ونفسية وعقلية واجتماعية ، بل هي ضرورة من ضرورات الصحة النفسية في جميع مراحل العمر ، لذا يجب أن نحدد يوما كل أسبوع نهرع فيه إلى إشباع هواياتنا وأنشطتنا.. وهنا لا يقصد فقط السفر لتغيير الجو.. بل هنالك عدة طرق للترويح عن النفس.. واهمها الجانب الروحي ، كقراءة القرآن الكريم او القيام بفريضة العمرة ، ومما يجلب الراحة النفسية زيارة الوالدين والاقارب (صلة الرحم) ، ومن ثم يأتي الاصدقاء والسفر وغيرها..

Date : 27-02-2010

رئيس مجلس الإدارة: محمد داوودية - رئيس التحرير المسؤول: مصطفي الريالات - المدير العام: الدكتور حسين العموش