الصفحات
الكاملة
تيوب
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

أفضل الأطعمة لصحة طفلك

تم نشره في الأربعاء 28 أيار / مايو 2014. 03:00 مـساءً

عمان - الدستور
توجد بعض الأطعمة التي تلعب دوراً شديد الأهمية في نظام طفلك الغذائي لأنها تمده بمجموعة من العناصر الغذائية المهمة في كمية صغيرة من الطعام، مع الوضع في الاعتبار أن معدة الطفل في البداية تكون صغيرة. وإذا كنتِ ستقدمين لطفلك نوعا جديدا من الطعام فيجب أن تكوني صبورة وأن تنتظري على الأقل ثلاثة أيام قبل أن تقدمي لطفلك طعاما جديدا لرصد ما إذا كان طفلك مصابا بأي نوع من أنواع الحساسية تجاه أطعمة معينة.
وحسب ما ورد في مجلة «حلوة» يجب أن تتبع كل أم تعليمات طبيب طفلها فيما يخص العمر المناسب الذي يمكن للأم فيه أن تقدم له أنواع طعام معينة ومختلفة. ويجب أن تستشيري الطبيب بشأن إذا كان من الممكن أن تسمحي للطفل بتناول البيض والسمك والزبادي لأن تلك الأطعمة قد تسبب له نوعا من الحساسية. وهناك بعض الأطعمة الأخرى والتي يمكنك تقديمها لطفلك وهو في عمر الستة أشهر إذا كان مستعدا لهذا الأمر. وإذا شعرتِ أنك مترددة حيال تقديم نوع معين من الطعام لطفلك فعليكِ باستشارة طبيب الطفل.
يمتلئ الموز بالكربوهيدرات والتي تعطي الطفل طاقة والألياف التي تحافظ على مجرى الهضم داخل جسم الطفل. وإذا كنتِ ستقدمين الموز لطفلك فيجب أن يكون مهروساً جيدا مع الوضع في الاعتبار أن الطفل إذا كان كبير السن بعض الشئ فيمكنه ان يتناول الموز كاملا.
وتعتبر البطاطا مصدرا جيدا يحصل الطفل منه على البوتاسيوم وفيتامين سي والألياف بالإضافة للبيتا كاروتين والذي يساعد في منع أنواع معينة من مرض السرطان. وهناك الكثير من الأطفال الذين يفضلون البطاطا مقارنة بأنواع أخرى من الخضروات بسبب مذاقها الحلو. واعلمي أنك عندما تهرسين البطاطا جيدا فإنها ستكون خيارا جيدا لطفلك حتى قبل مرحلة انتقاله لتناول الأطعمة الصلبة.
ويمتلئ البيض بالكثير من العناصر المفيدة للطفل، فالبياض يحتوي على البروتين أما الصفار فهو يمد الطفل بالزنك وفيتامينات A و D و E. كما أن صفار البيض يحتوي على الكولين والذي أظهرت الأبحاث أنه عنصر مهم لصحة ونمو المخ.
وقد كان الأطباء ينصحون الأهل وخاصة الأم بعدم تقديم البيض للطفل إلا بعد إتمامه عامه الأول بسبب الحساسية. ولكن حاليا فبعض الخبراء ينصحون بألا تقدمي البيض لطفلك فقط إذا كان هناك تاريخ للحساسية في عائلتك. وبمجرد أن يبدأ طفلك في تناول الأطعمة الصلبة فيمكنك أن تستشيري طبيبه حول الوقت الذي يمكنه أن يبدأ فيه تناول البيض.
ويحتوي الجزر على مادة البيتا كاروتين وهي السبب في لونه البرتقالي، كما أنها تتحول لفيتامين أ داخل الجسم ويلعب دورا مهما في عملية النمو وفي الحفاظ على النظر. وإذا كنتِ ستقدمين الجزر لطفلك فيمكنكِ أن تقدميه له مطبوخا ومهروسا حتى يكون طرياً.
ويمد الزبادي طفلك بالبروتين والكالسيوم والفوسفور وهي كلها عناصر مهمة لقوة عظام الطفل وأسنانه، كما أن الزبادي يساعد الطفل في عملية الهضم. ومن الأفضل أن تختارى زبادي كامل الدسم لطفلك لأنه في السن الصغيرة يحتاج للدهون في نظامه الغذائي.
قدمي لطفلك مجموعة من الفواكه مثل الكيوي والشمام والبرتقال والجريب فروت والذي يعتبر مع البرتقال من المصادر المليئة بفيتامين سي والذي يساعد على امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى. أما المكسرات فهي تحتوى على دهون صحية يحتاجها الطفل لنموه ولسلامة القلب، كما أن الدهون الصحية تساعد الطفل على أن يكون نشيطا.
أما اللحوم الحمراء فتمد الطفل بالحديد والذي يساعد كرات الدم الحمراء في حمل الأكسجين عبر خلايا الجسم. ومن المهم جدا أن تحرصي على أن يحصل طفلك على كفايته من الحديد من اللحوم الحمراء ومن المصادر والأطعمة الأخرى.
وتحتوى البازلاء على فيتامين K الذي يساعد مع الكالسيوم على بناء عظام قوية للطفل، واعلمي أن إضافة البازلاء لنظام طفلك الغذائى ستعزز من نصيبه من الألياف.

رئيس مجلس الإدارة: محمد داوودية - رئيس التحرير المسؤول: مصطفي الريالات - المدير العام: الدكتور حسين العموش