الصفحات
الكاملة
تيوب
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

متلازمة القولون العصبي، متلازمة العصر!

تم نشره في الثلاثاء 19 تشرين الثاني / نوفمبر 2019. 01:00 صباحاً



عمان- دانه بنان عراقي
بات في الآونة الأخيرة القولون العصبي أكثر أمراض الجهاز الهضمي شيوعاً، وذلك لأن أغلب الأشخاص يعانون منه نتيجة العوامل النفسية والأحوال الاجتماعية.
متلازمة القولون العصبي: هي اضطراب شائع يؤثر على الأمعاء الغليظة، وقد يعاني المصابون به من عدة أعراض أكثرها شيوعاً:- آلام البطن والمغص – الانتفاخ والغازات - الإسهال أو الإمساك بالتناوب – مخاط بالبراز – ألم وخفقان بالصدر. وقد تظهر هذه الأعراض على المريض وتزداد شدة أوتتلاشى تماماً، ويكون التشخيص دائماً بالرجوع الى الطبيب؛ لأن الأعراض قد تتشابه مع أمراض أخرى بالجهاز الهضمي.
    الأسباب:
ما زال السبب الرئيس للإصابة بالقولون العصبي غير واضح تماماً، ولكن هنالك بعض العوامل المسؤولة عن تطور القولون العصبي لا يمكن التحكم بها منها العامل الوراثي، وعوامل أخرى قد نستطيع التحكم بها مثل التوتر والإجهاد النفسي وقلة الحركة، واتباع نظام غذائي غير ملائم؛ كالإفراط في تناول النشويات، البقوليات، اللحوم الحمراء، شرب الشاي، القهوه، المياه الغازية والتدخين بأنواعه،أو قد تكون المشكلة ناجمة عن عدوى بكتيرية أو مشكلة مناعية أو غيرهما من المشاكل.
طرق الوقاية والعلاج منه:
قد يختلف التدخل الغذائي من شخص لآخر؛ فقدرة تحمل الأشخاص على تناول الأطعمة المهيجة للقولون والعادات الغذائيه للأشخاص تتفاوت، ولكن هناك بعض العوامل المشتركة التي يمكن التحكم بها للتخفيف من الأعراض:
-    أهمها؛علاج أسباب التوتر والعصبية والإجهاد النفسي.
-    شرب كميات وفيره من الماء لا تقل عن 8 أكواب يومياً.
-    الأكل على مهل ومضغ الطعام جيداً لمنع دخول الهواء الى الجهاز الهضمي وتشكل الغازات.
- ممارسة الرياضة بشكل معتدل أخفها المشي لنصف ساعة يومياً .
-    تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف غير الذائبه كدقيق القمح الكامل ونخالة القمح والبقوليات وخضراوات العائلة الصليبية(الملفوف،البروكلي والزهرة).
-    تناول الألياف القابلة للذوبان المتواجدة بالشوفان والشعير والخضراوت والفواكه، مع مراعاة تقشير الخضراوات والفواكه.
-    طهي الطعام بصورة صحية كالسلق او الشوي وتجنب الطعام عالي الدهون، والتوابل الحارة والبهارات بشكل مفرط.
-    شرب الأعشاب كالنعناع والبابونج واليانسون بالإضافة للكمون.
-    تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من تناول وجبات كبيرة.
-    التقليل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية، والابتعاد عن المحليات الصناعية.
-    التقليل من شرب الحليب أو تناول الحليب الخالي من اللاكتوز.
-    اجتناب التدخين بأنواعه.
-    استخدام ملينات تعتمد على الألياف حال وجود إمساك.
-    يمكن استشارة أخصائيي التغذية لمعرفة الحمية المناسبة، وزيارة الطبيب في حالة تزايد الأعراض وازدياد شدتها.
أخصائية التغذية

رئيس مجلس الإدارة: محمد داوودية - رئيس التحرير المسؤول: مصطفى الريالات - المدير العام: الدكتور حسين العموش