الصفحات
الكاملة
تيوب
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

3 أنواع من الأطعمة تعوض نقص فيتامين D

تم نشره في السبت 17 آب / أغسطس 2019. 01:00 صباحاً


يعاني البعض من نقص الفيتامينات وخصوصًا فيتامين D الذي يسبب نقصه مشاكل صحية عديدة منها الإرهاق والتوتر، وبالتالي يؤثر ذلك على صحتك كالشعور الدائم بالاكتئاب وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
وهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في اكتساب فيتامين D الضروري للجسم، نذكرها خلال السطور التالية، بحسب ما جاء بموقع «العربية»:
سمك السلمون: يعد هذا النوع تحديداً من السمك مصدراً أساسياً لفيتامين D؛ فهو يقوي العظام ويحسن أداء الدماغ، كما أنه يُعدّ بمثابة مضاد للاكتئاب ويحسن الذاكرة.
البيض:  تناول البيض مرتين في الأسبوع على الأقل ولا تتخلى أبداً عن الصفار فهو مصدر مثالي لفيتامين د، فهو ينظم الجهاز العصبي والأوعية الدموية، ويحسن نمو الشعر.
الحليب:  الحليب وجميع أنواع الأجبان والألبان هي غنية بفيتامين D وتمتصها العظام بكل سهولة.وكالات

رئيس مجلس الإدارة: محمد داوودية - رئيس التحرير المسؤول: مصطفي الريالات - المدير العام: الدكتور حسين العموش