الصفحات
الكاملة
تيوب
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

سيدتي.. طرق اثبتت فعاليتها لازالة الكرش والتنحيف.. تعرفي عليها

تم نشره في الأربعاء 9 كانون الثاني / يناير 2019. 08:58 مـساءً - آخر تعديل في الأربعاء 9 كانون الثاني / يناير 2019. 08:58 مـساءً

الدستور - دائما ما تشتكي اغلبية النساء من تكدس الدهون في منطقة البطن و الكرش حيث يحاولن بكافة الوسائل التخلص من هذه الدهون المزعجة.

فاذا كنت تبحثين عن طرق فعالة لإزالة الكرش و تنحيف البطن بأساليب طبيعية دون الحاجة لتجويع نفسك و القيام برجيم قاسي و متعب، فأنت في المكان الصحيح. تابعي معنا السطور التالية لتعرفي الجواب الشافي و الحلول المثلى و الصحيحة التي يمكنك تطبيقها للحصول على جسم رشيق خالي من الدهون المتراكمة في البطن و الكرش.

هذه الطرق لازالة الكرش و تنحيف البطن اثبتت فعاليتها و ظهرت نتيجتها بتحقيق هدفها الاساسي في وقت سريع.

تناول الشوفان في الصباح الباكر: بفضل اليافه القابلة للذوبان يساهم الشوفان في ازالة السموم من الجسم، فنصف كوب من الشوفان يوميا عند الصباح يعزز من عملية التمثيل الغذائي و يحرق الدهون. تناول الفواكه ذات اللون الاحمر: التوت، الرمان، الفراولة، البطيخ، الكرز مثالية للحد من دهون البطن و الكرش، و تحسين عملية الهضم و التمثيل الغذائي. التركيز على تناول وجبة من البيض: يحتوي البيض على الكثير من القيم الغذائية الضرورية للجسم، و يتمّ إدراجه ضمن الرجيم لما يقدّمه من فوائد للجسم أثناء عمليّة إنقاص الوزن و التخلص من الكرش. تناول طبق من السلطة قبل الوجبة الأساسية: تحمل السلطة المكونة من الخضراوات قليلة السعرات الحرارية العديد من الألياف الصحية التي تعطيك إحساسا بالشبع و تبقي المعدة ممتلئة لأطول فترة ممكنة و بالتالي تهدف الى حرق الدهون و تخفيف الكرش.

تناول الأحماض الدهنية غير المشبعة: معظم الدهون التي نأكلها يجب أن تأتي من مصادر الدهون الغير المشبعة، كالدهون الغير المشبعة الاحادية (MUFA) و الدهون الغير المشبعة المتعددة (PUFA)، المتواجدة في السمك و زيت جوز الهند و المكسرات و الخضراوات الورقية و زيت الزيتون و الأفوكادو، لإحتوائها على العديد من المواد المغذية التي يحتاجها الجسم، و لفاعليتها في إزالة الكولسترول الضار LDL من الأوعية الدموية وتعزيز صحة القلب.

الحصول على قسط كاف من النوم: قلة النوم تؤدي الى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم الأمر الذي يسبب بتخزين الدهون في منطقة وسط الجسم و البطن.

لذا ينصح بالحرص على أخذ عدد كافٍ من الساعات من النوم يومياً، حتى يتمكن الجسم من فرز هرمونًا خلال النوم يساعد على تسهيل عملية الهضم.

ممارسة رياضة صباحية قبل الفطور: تعمل تلك الرياضة الصباحيّة على حرق السعرات الحراريّة و الدهون المتراكمة بشكل أسرع من أي وقت آخر تمارس فيه خلال اليوم، و تقوم بتخفيض الإحساس بالجوع خلال ساعات النهار.

 

رئيس مجلس الإدارة: محمد داوودية - رئيس التحرير المسؤول: مصطفي الريالات - المدير العام: الدكتور حسين العموش